Ai cũng có một người bà kính mến và luôn truyền cho con cháu mẹo chăm sóc sức khoẻ. Một người bạn của Minh có bà là bác sĩ Đông y nên chưa cần bà chia sẻ, chỉ cần quan sát cách bà ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng giúp cho chúng ta học được nhiều bài học bổ ích.

Để sống thọ gần 100 tuổi, bà luôn coi mùa đông là mùa “dưỡng dương khí”. Trong bài viết Mẹo dùng thực phẩm dưỡng âm tiềm dương trong tiết Đại Tuyết, Minh đã chia sẻ thông tin cụ thể về cách ăn uống giúp dưỡng dương tiềm âm rồi. Mời bạn tham khảo!

Hãy tưởng tượng mùa đông như mùa tích trữ năng lượng, chúng ta đang sạc pin cho cơ thể sau 1 năm làm việc để cuối năm nghỉ ngơi, chuẩn bị đón chào năm mới hào hứng, may mắn hơn. Nếu chúng ta sử dụng quá nhiều năng lượng vào mùa cuối năm này, chúng ta chẳng những không sạc đầy pin mà còn làm tiêu hao năng lượng trước khi đủ pin để chạy cho cả năm mới.

Chính vì thế, những mẹo dưới đây của bà ngoại Đông y cần được học hỏi và thực hành một cách đều đặn.

• Ngủ sớm trước 10 giờ tối

Khác với thời tiết mùa hè, mùa đông chúng ta nên học theo nhịp nghỉ ngơi của các sinh vật như gấu Bắc cực. Dĩ nhiên chúng ta không cần ngủ vài tháng liên tục như gấu, chỉ cần ngủ sớm trước 10 giờ tối là tốt cho sức khoẻ rồi!

• Nghỉ trưa tầm 30 – 45 phút sau ăn trưa

Ngủ là cách để tích trữ và sạc pin năng lượng tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng rằng nếu tối hôm trước ngủ ít thì có thể ngủ bù vào ban ngày hoặc trưa hôm sau. Đây không phải là tư duy ngủ lành mạnh vì sẽ gây rối loạn giấc ngủ ban đêm. Chúng ta cần ý thức rằng giấc ngủ đêm tốt cho sức khoẻ, trong khi giấc ngủ trưa chỉ cần ngắn, ngủ không quá sâu giấc. Bạn có thể tựa lưng trên ghế để ngủ giấc trưa là đủ.

• Che cổ, gáy kín gió lạnh

Trong Đông y, cổ gáy là cửa vào của gió. Các huyệt Phong trì, Phong môn đều nằm ở quanh vùng cổ và gáy. Khi gió lạnh từ điều hoà hoặc gió lạnh ngoài trời ùa vào cơ thể có thể khiến cơ thể nhiễm lạnh, trúng gió gây đau đầu, cứng gáy và mệt mỏi, cảm lạnh. Vậy nên nhớ mang khăn ấm choàng cổ gáy và đỉnh đầu khi đi ra ngoài hoặc ngồi phòng điều hoà nhé!

• Ủ ấm vùng thắt lưng

Thắt lưng là phủ (nhà) của tạng Thận. Trong Đông y, thận đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp duy trì sinh mạng và kéo dài tuổi thọ con người. Thận càng khoẻ thì tuổi thọ càng tăng, sức khoẻ dồi dào bền bỉ. Bà ngoại thường mặc quần cạp cao che kín vùng lưng, hoặc dùng đai lưng ấm ủ khi trời lạnh giúp giảm đau lưng đồng thời nuôi dưỡng tạng Thận hiệu quả.

• Ngâm chân buổi tối

Chân giống trái tim thứ 2 của cơ thể với nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan tới sự vận hành nhịp nhàng của các tạng phủ. Những người cao tuổi khoẻ mạnh hầu như ưa thích việc ngâm chân buổi tối trước khi đi ngủ. Nước sôi nóng già pha loãng âm ấm tầm 50℃, thả thêm vài lát gừng hoặc vài nhánh ngải cứu vào nước và ngâm trong 10- 15ph. Vậy là đôi chân được ủ ấm để chuẩn bị cho giấc ngủ tuyệt vời.

• Ăn các loại củ (củ cải, cà rốt, khoai tây…)

“Mùa nào thức nấy” là điều bà ngoại Minh dạy con cháu, và các bà ngoại khoẻ mạnh cũng dạy các cháu gái tương tự. Mùa đông có những thực phẩm ngọt lành tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là các loại rau củ sống trong đất như củ cải, cà rốt, khoai tây, khoai lang, su hào, củ đậu… Các loại củ này phù hợp để dùng cho mùa đông vì chúng đã nằm trong đất cả mùa hè và hấp thu dưỡng chất tinh tuý của đất trời, sau đó dành năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể chúng ta trong mùa đông. Chúng giúp cơ thể con người đẩy nhanh tốc độ sạc pin sức khoẻ, pin chạy bền và lâu hơn.

• Ăn đồ ấm nóng, không dùng đá, không ăn đồ lạnh sống

Mùa hè hay mùa đông thì Tiến sĩ Minh luôn khuyên các bạn không nên uống nước đá và ăn đồ sống. Hệ tiêu hoá của chúng ta sẽ hoạt động tốt hơn nếu chúng ta dùng đồ ấm và nóng, dễ tiêu cho cơ thể.

• Tập luyện nhẹ nhàng tránh đổ nhiều mồ hôi

Mùa đông khác mùa hè và thu là dưỡng âm tiềm dương, hạn chế toát mồ hôi gây mất điện giải và nhiệt lượng. Hãy ưu tiên các môn thể thao nhẹ nhàng thay vì tập luyện quá sức tăng tiết mồ hôi – điều này không tốt cho cơ thể vì lỗ chân lông mở ra khi tăng tiết mồ hôi dễ nhiễm khí và gió lạnh.

8 mẹo trên thật đơn giản nhưng để thành thói quen thì cần sự kiên trì và cam kết sống thọ của các bạn. Chúc các bạn cuối tuần khoẻ mạnh, hạnh phúc!