Tiểu Tuyết (Xiao xue – 小雪) rất gần gũi với Minh vì tên đệm của Minh là Tuyết. Tuyết chỉ thi thoảng xuất hiện trên những đỉnh núi cao phía Bắc Việt Nam nơi giáp ranh với Trung Quốc. Tiểu tuyết có thể hiểu là những bông tuyết đầu mùa lơ phơ bay trong gió báo hiệu mùa đông đã tới và khí âm đang thịnh hơn khí dương.

Tại Việt Nam, tiết khí này được đặc trưng bởi những đợt gió mùa Đông bắc và không khí lạnh tăng cường liên tục xuống các tỉnh thành miền Bắc. Nhiệt độ giảm, sương giá giăng khắp lối sau 9 giờ đêm cho tới 6 giờ sáng. Chính vì đặc trưng thời tiết như vậy nên con người rất dễ nhiễm các bệnh lý hô hấp, truyền nhiễm (virus, vi khuẩn…), bệnh thấp khớp (cơ xương khớp đau nhức).

Để giữ sức khoẻ tiết Tiểu Tuyết, chúng ta lưu ý tới việc chăm sóc các huyệt vùng đầu, gáy, cổ, lưng, bụng và bàn chân. Đây là những vùng dễ bị hàn khí xâm nhập.

1. Mẹo gội đầu tiết Tiểu Tuyết

Chúng ta nên gội đầu vào thời gian mặt trời còn chiếu sáng, lý tưởng là từ 10 giờ sáng tới 16h chiều. Đây là thời điểm ấm nhất trong ngày, dương khí mạnh giúp chúng ta giảm nhiễm lạnh vùng đầu, cổ, gáy đồng thời da đầu khô nhanh, ít bị hàn tà, phong tà xâm nhập. Hãy gội đầu bằng nước ấm trong phòng kín gió. NÊN sấy khô trước khi ra ngoài trời.

Tuyệt đối hạn chế gội đầu sau 20h tối vì gội đêm dễ nhiễm hàn, phong tà gây đau đầu, chóng mặt, đau vai gáy, viêm xoang, cảm lạnh… Đối với các em bé, hãy gội cho các bé từ 11 – 15h trong phòng kín gió và sấy tóc khô, sấy quần áo và khăn tắm cho bé để tránh nhiễm lạnh.

2. Mẹo ăn uống giúp tăng dương khí

Mùa đông đã tới, âm khí thịnh còn dương khí suy, chúng ta nên ưu tiên ăn các món ấm và dễ tiêu, dưỡng dương khí và thận khí. Để làm như vậy, các gia vị tính ấm như gừng, quế, giềng, nghệ, tỏi, hạt tiêu… là phép màu thần kì cho căn bếp mùa đông. Những món ăn đơn giản cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như thịt kho tàu với quế, gà hầm ngải cứu và gừng cùng táo đỏ, thịt dê hầm, cá kho giềng, thịt bò kho tỏi và hạt tiêu cùng nước mắm ngon… Tất cả những món ăn này đều tốt lành, đặc biệt an tâm đối với người bệnh bị rối loạn chuyển hoá – bệnh lý ngày càng phổ biến ở dân cư thành thị.

Các món thịt ấm như thịt dê, thịt bò, thịt gà, sườn heo cũng nên được ưu tiên. Hãy tránh các món lạnh như đồ sống (sashimi), nước đá, trái cây tính hàn (lê, dưa hấu, đu đủ, thanh long, nha đam…). Cũng đừng ăn quá nhiều đồ cay nóng như ớt tươi vì hoả gây thực nhiệt và tổn hại dương khí.

3. Điều chỉnh giấc ngủ

Nếu đã đọc những bài viết trên blog của tôi, hẳn bạn biết rằng bắt đầu từ mùa thu, tôi luôn khuyên bệnh nhân “Ngủ sớm, dậy muộn”. Chúng ta không cần dậy muộn quá vì còn phải đi làm và đi học, hãy giữ giờ thức dậy buổi sáng và ngủ sớm hơn. Ngủ sớm giúp dưỡng dương khí, tăng hệ miễn dịch.

Ngủ sớm không phải điều dễ dàng bởi thay đổi sinh lý giờ ngủ trong xã hội hiện đại cùng nhiều cám dỗ như hiện nay hơi khó khăn. Chúng ta làm nhiều việc hơn, chúng ta có nhiều niềm vui, mong muốn giải trí trên internet, mạng xã hội hơn. Xét cho cùng, mạng xã hội và các thiết bị công nghệ muốn người dùng sống trên các nền tảng đó lâu nhất có thể.

Nếu bạn muốn giảm thời gian sử dụng mạng xã hội, tôi đã có 1 bài viết hướng dẫn thực hiện việc này. Và công cụ để đi ngủ sớm là WOOP – hãy đọc bài viết và thử áp dụng nhé!

4. Mẹo vận động tiết Tiểu Tuyết

Người xưa không vận động theo kiểu hùng hục tập trung vào 1 thời điểm trong ngày như chúng ta. Họ vận động cả ngày và vận động đơn giản. Họ không ngồi lâu để làm việc văn phòng, xem điện thoại hay lướt mạng xã hội. Một vài người trong thế giới hiện đại biết lưu tâm tới sức khoẻ (như người đang đọc bài viết này chẳng hạn) sẽ cố gắng duy trì thói quen tập luyện ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày, nhưng chủ yếu là các bộ môn đang trend như đánh pickle ball, chạy bộ hoặc bơi lội ngoài trời…

Những môn đó không nên thực hiện vào tiết Tiểu tuyết. Bạn nên tập nhẹ nhàng thôi! Hãy thử đi bộ, yoga, pilates, dưỡng sinh… Tập thể dục ngoài trời sau 6 giờ sáng để tránh gió mạnh và sương giá gây co mạch, tăng nguy cơ cảm lạnh.

5. Mẹo ngâm chân tiết Tiểu Tuyết

Ngâm chân là phương pháp thú vị để dưỡng dương khí trong tiết trời này. Bạn có thể ngâm chân 15 – 20 phút mỗi tối trong nước ấm, thêm chút lá ngải cứu hoặc vài lát gừng tươi. Ngâm chân giúp lưu thông khí huyết, giữ ấm vùng bàn chân, phòng cảm lạnh, nhức mỏi lưng, giảm đau đầu. Mỗi tuần ngâm chân 2 – 3 lần là đủ, không cần ngâm hàng ngày vì bạn còn rất nhiều việc cần làm ngoài việc chăm sóc sức khoẻ.

Theo YHCT, ngâm chân là phương pháp Thập toàn thuỷ, giúp dưỡng tỳ – thận – can để chúng ta sống khoẻ và sống lâu

Tôi mong bài viết này hữu ích với các bạn đọc, nếu có bất kì câu hỏi hay thắc mắc gì, các bạn hãy liên hệ trực tiếp với tôi nhé! Chúc các bạn luôn khoẻ và hạnh phúc.

(Nguồn ảnh: The NYT)