Miyamoto Musashi (1584-1645) là một kiếm sĩ, nhà triết học, họa sĩ người Nhật Bản, nổi tiếng với kỷ lục bất bại trong 61 trận đấu kiếm, là người sáng lập trường phái kiếm Niten Ichi-ryū. Ông được mệnh danh là “Kiếm thánh” (Kensei) vì chưa từng thua trận nào, và để lại cho đời cuốn sách triết lý võ thuật nổi tiếng Ngũ Luân Thư.

Có nhiều điều chúng ta có thể học từ triết lý của Musashi, triết lý đầu tiên là “Mind like water” – Tinh thần giống như nước!

Nước luôn linh hoạt biến đổi tùy theo vật chứa nó, lúc hiền hòa nhỏ nhẹ, khi cuồn cuộn sóng lớn. Tinh thần giống nước là cách ứng xử với những sự kiện xảy ra hàng ngày quanh chúng ta, là tinh thần không cố chấp, không rối loạn, có thể phản ứng phù hợp với mọi tình huống – mạnh thì mạnh, nhẹ thì nhẹ, nhưng luôn trở lại trạng thái TĨNH LẶNG.

Nếu bạn có tố chất bẩm sinh bình tĩnh và điềm đạm như nước thì xin chúc mừng, nội dung này quá đơn giản với bạn. Nếu đa số độc giả thấy bối rối khi hao tổn năng lượng vì tác động liên tục từ các yếu tố ngoại cảnh, bạn có thể thử 2 bài tập dưới đây giúp xây dựng tinh thần như nước.

Bài luyện 01: Tưởng tượng tinh thần như NƯỚC

Chọn 1 căn phòng yên tĩnh, tốt nhất chỉ có mình bạn. Hãy ngồi yên và mở mắt, hít thở bình thường. Nhìn vào khoảng cách 3 – 4m trước mặt với tầm mắt hạ thấp. Tưởng tượng tâm trí là mặt nước trong vắt, mỗi suy nghĩ xuất hiện chỉ cần nhận ra và để nó tan như gợn sóng.

Mục tiêu bài luyện là học cách quay trở lại trạng thái tĩnh lặng ban đầu giống nước.

Bài luyện 02: Linh hoạt theo vật chứa NƯỚC

Bạn có thể luyện bài này cho chính mình, hoặc con cái và người thân trong gia đình. Lấy 1 cốc nước, 1 cái bát, 1 chai nhựa. Rót nước luân phiên vào từng vật chứa, vừa rót vừa nhẩm thần chú “Nước thay đổi hình dạng nhưng vẫn là nước, tinh thần mình cũng vậy”.

Mục tiêu bài luyện là kịp thời điều chỉnh linh hoạt khả năng thích nghi với hoàn cảnh thay đổi (gia đình, công việc, mối quan hệ trong xã hội…) nhưng vẫn giữ giá trị mình muốn.

Các bạn có thể luyện từng bài tập mỗi ngày, hoặc 1 tuần 1 bài để theo dõi hiệu quả rèn luyện giúp tinh thần chúng ta bền bỉ, dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn thành công và hãy chia sẻ cùng bác sĩ Minh những kết quả hài lòng bạn đạt được nhé!